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Lutter contre La cellulite : les huiles essentielles pour drainer et déstocker


la cellulite : pas seulement un problème esthétique


La cellulite est un problème essentiellement féminin. Les hommes sont moins touchés par ce phénomène, leur corps étant composé de 15% de masse graisseuse contre 25% chez les femmes.


Ceci s’explique par notre prédisposition naturelle et intrinsèque à enfanter. Dans le cas d’une grossesse et de l’allaitement qui s’ensuit, le tissu adipeux représente la réserve de calories de notre corps, constitué de graisses stockées dans l’hypoderme, la couche la plus profonde de la peau, pour faire face à ces évènements.


La nature a bien prévu les choses : la meilleure source d’énergie que l’on retrouve dans la nature est le gras, le corps stocke par conséquent les corps gras pour répondre à nos besoins énergétiques vitaux : la circulation sanguine, la croissance cellulaire, la régulation hormonale, la digestion. Les calories qui n’ont pas été métabolisées en énergie sont stockées sous forme de gras dans les cellules graisseuses du corps, les adipocytes, pour une future utilisation.


Le nombre d’adipocytes, qui varie d’une personne à l’autre, est déterminé à la fin de l’adolescence et ne connaîtra plus de réelles variations, sauf exception, à l’âge adulte. Cependant, la taille de ces cellules peut varier selon l’apport externe en gras.

Lorsque celui-ci est trop important, apparaît la cellulite. En raison de ce surplus graisseux, le tissu adipeux s’enflamme et laisse s’infiltrer des toxines et des liquides. Par manque d’élimination et de drainage, les cellules se bouchent et gonflent, surtout au niveau des hanches, des cuisses et du ventre.


La peau prend un aspect boursouflé, disgracieux. Une alimentation déséquilibrée, un manque d’exercice physique, les fluctuations hormonales, l’hérédité et le stress sont à l’origine de ce phénomène.


Les principaux types de cellulite


- La cellulite adipeuse : trouve son origine dans les causes hormonales et le mode de vie, qui l'accentuera ou la diminuera. Les hormones féminines jouent un rôle prépondérant dans l’accumulation de graisse et d’eau dans les tissus cutanés.

Ce sont les œstrogènes qui interviennent dans le stockage de graisse dans les parties basses de notre corps, où se trouve la majorité des adipocytes (cellules graisseuses) : ventre, fesses, hanches et cuisses. Ce qui va donner lieu à l’apparition de cellulite adipeuse, celle des kilos en trop.

Une alimentation trop riche en sucre et/ou en graisses intervient dans ce phénomène. La cellulite adipeuse est souple et indolore. Cette cellulite peut facilement être atténuée lors d’un rééquilibrage alimentaire et d’une dépense physique adaptés.


Un rééquilibrage alimentaire est en effet la première étape indispensable pour éliminer la cellulite adipeuse. Pour cela, il faut privilégier une alimentation saine et variée et limiter la consommation de mauvaises graisses pour privilégier les "bonnes graisses", nous y reviendrons, et limiter la consommation de sucres ajoutés.


- La cellulite aqueuse : Une seconde hormone féminine, la progestérone, fluctue au gré du cycle menstruel féminin, elle peut perturber la circulation veino-lymphatique et pousse le corps à stocker eau et sodium, produisant la rétention d’eau.


Elle est plus courante chez les femmes que chez les hommes pour une raison anatomique : la forme des adipocytes. Chez l’homme, ceux-ci sont petits, collés entre eux et verticaux. Chez la femme, ils sont plus gros, en forme de losange. De sorte que l’eau peut se trouver coincée entre ces cellules et provoquer des troubles circulatoires, une rétention d’eau et une cellulite dite "aqueuse".

Ce type de cellulite est généralement accompagné de gonflements, de douleurs et de fourmillements dans les jambes. Au-delà de la gêne que ces phénomèmes peuvent provoquer, la rétention d'eau et les troubles circulatoires peuvent entraîner de réels problèmes de santé qu'il vaut mieux prévenir ou endiguer le plus rapidement possible en adoptant les mesures nécessaires.


La rétention d’eau se manifeste par :

  • Un aspect œdématié, surtout au niveau du bas du corps ;

  • Des sensations de jambes lourdes ;

  • Un aspect bosselé (peau d’orange) ;

  • Parfois, des gonflements au niveau des doigts, des pieds ou du visage.

Elle est principalement due à une « paresse lymphatique » : la lymphe (liquide incolore circulant dans les vaisseaux lymphatiques, qui draine les toxines et les débris cellulaires pour la débarrasser de ses résidus et ainsi éviter les œdèmes) circule difficilement et ne remplit plus correctement sa fonction émonctoire (nettoyage des toxines). Outre l’aspect disgracieux, la paresse lymphatique peut provoquer bien d’autres problèmes.


- La cellulite fibreuse : elle est généralement incrustée depuis longtemps et est souvent douloureuse au toucher. On la retrouve généralement au niveau des cuisses, des genoux, parfois au niveau des fesses. Elle est le résultat d’un durcissement du collagène de notre corps, qui emprisonne les cellules graisseuses et les toxines, rendant leur élimination difficile. La cellulite fibreuse est dite « incrustée ». C’est la forme de cellulite la plus difficile à déloger. Ce type de cellulite est souvent dû à un manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée et riche en sucres ajoutés ou parfois, à un bouleversement hormonal.

Elle peut toucher toutes les femmes, minces ou rondes. Un draineur peut ainsi avoir un effet positif sur la cellulite, surtout si elle est de type aqueux.


À quel moment survient la cellulite ?


Chaque bouleversement hormonal de la vie d’une femme peut générer un développement de cellulite. Les principales fluctuations hormonales apparaissent :

  • À l’adolescence, lors de l’arrivée du cycle menstruel ;

  • Avant chaque menstruation (syndrome prémenstruel - SPM) ;

  • Lors de la prise d’un contraceptif oral (pilule) ;

  • Lors d’une grossesse et de l’allaitement ;

  • Lors de la périménopause (les années qui précèdent la ménopause) puis de la ménopause.

Ces périodes entraînent des hausses et des baisses de production d’œstrogènes et de progestérone. Ainsi, le corps met en place des actions de stockage de graisse et d’eau.


Autres causes possibles


Outre les bouleversements hormonaux auxquels les femmes sont soumises au cours de leur vie, divers facteurs entraînent l’accumulation de cellulite :

- L’hérédité : le nombre et la taille des adipocytes sont fortement liés à notre patrimoine génétique. Il en est de même pour l’insuffisance veino-lymphatique.

- L’hygiène de vie : Une alimentation riche en sucres ajoutés et en mauvaises graisses (gras-trans- graisses hydrogénées, huiles trop riches en Omega 6, etc.) couplée à une sédentarité imoprtante encouragent non seulement le stockage de gras et de toxines, mais également la rétention d’eau.

- Certaines pathologies comme le stress chronique, la dépression, un dysfonctionnement de la glande thyroïde, peuvent provoquer une rétention d’eau.


Idée reçue : La cellulite vient avec le surpoids : Oui mais pas seulement


Inutile de nous culpabiliser, on peut être très mince, ne pas grossir et avoir de la cellulite. En effet, toutes les femmes peuvent en souffrir qu’elles soient rondes, maigres, petites ou grandes, bien qu’elle soit plus fréquente chez les femmes rondes. En raison de la forte présence de testostérone, les hommes en sont en grande partie épargné sauf en cas de surpoids.


Plusieurs mesures à prendre :


Tout d’abord, il s’agit d’accepter le fait qu’avoir de la cellulite fait partie des stratégies que la nature a trouvé depuis des millénaires pour stocker la graisse, source essentielle d’énergie qui permet de faire face aux famines et à l’enfantement.

Le gras est par conséquent présent partout dans la nature. Elle est donc quasi inéluctable et ne s’élimine jamais complètement.


Lutter contre la cellulite par quelques mesures simples (et peu onéreuses)


- Bien s'hydrater : il s'agira d'activer la circulation lymphatique pour éliminer les toxines du corps, en les drainant. Un agent drainant, en favorisant l’élimination de l’eau et des toxines, soulage la circulation lymphatique défaillante.

Aussi, on peut considérer que boire suffisamment d'eau et des boissons drainantes aident à drainer les toxines. Pour commencer, il est donc nécessaire de vérifier qu'on s'hydrate correctement chaque jour avec suffisamment d'eau. Il est communément conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cette quantité est bien sûr indicative, en climat chaud et sec on s'hydratera davantage pour compenser les pertes en eau de l'organisme. L'important est d'être à l'écoute de son propre corps.


D'autres boissons agréables à boire draineront les toxines :

- Eau tiède au citron sans sucre ;

- Eau au pamplemousse sans sucre ;

- Thé vert sans sucre, sans lait ;

- Café sans lait, sans sucre ;

- Jus de tomate maison, agrémenté de persil, de citron aux vertus drainantes.


Ces boissons sont les plus simples à faire tout en étant économiques.


"Manger comme ses ancêtres"


Une amie japonaise me disait récemment que chez elle, au Japon, il est recommandé de "manger comme ses ancêtres" pour rester en bonne santé. J'ai retenu ces paroles pleines de sagesse et il est vrai que le Japon détient le record de longévité mondiale, tout en ayant un faible taux d'obésité (3,3% de la population). Les japonais mangent dans l'ensemble sainement, avec une alimentation riche en algues, en protéines animales, en légumes et en riz, bien sûr, leur aliment de base.

Leurs aliments "occidentalisés" comme les pâtisseries par exemple, sont nettement moins sucrés que dans les pays occidentaux et leur alimentation quotidienne reste essentiellement traditionnelle. Ce principe très sage peut facilement être adapté à nos mets occidentaux.


Il est donc important d'équilibrer son régime alimentaire rester en bonne santé. Il ne s'agit pas seulement d'esthétique, il s'agit de conserver ou retrouver sa santé de manière globale.


Le sucre : source de bien des problèmes


Le sucre ajouté s'est invité de plus en plus dans les aliments et les boissons, depuis les années 60 et on le retrouve hélas maintenant partout, y compris dans les charcuteries et les plats salés ! L'excès de consommation d'aliments et de boissons sucrées entraînent de nombreux problèmes de santé.


Apprendre à diminuer drastiquement l'apport de sucres ajoutés à son alimentation est donc nécessaire pour retrouver un bon niveau énergétique global, éviter bien des maux et lutter contre la cellulite. Les aliments contiennent suffisamment de sucres à l'état naturel, nul besoin, en principe, de "rajouter du sucre".


Diminuez vos apports de sucre ajouté : Pour remplacer le sucre raffiné, privilégiez des sucres à index glycémique faible et surtout, en petite quantité, le sucre reste le sucre.


Quelques "sucres" qui peuvent être utilisés en petites quantités : le miel (il a un indice glycémique élevé mais il est bon pour la santé en petite quantité), le xylithol (suc de saule), le sirop d’érable, en petite quantité, le « sucre de coco » (suc provenant de l’écorce taillée du cocotier, à utiliser aussi en petites quantités) constituent de bonnes alternatives pour sucrer vos desserts. Le sucre est la nourriture principale des cellules graisseuses, il se transforme en mauvais gras dans l’organisme, provoquant cellulite et maladies inflammatoires diverses dites de civilisation.


Le fameux "bon jus de fruits frais" : la consommation de jus de fruits frais, considérée comme "saine", ne devrait pas dépasser un verre par jour, les jus de fruits même frais pressés à la maison sont très riches en sucre rapide. Un verre de jus de fruits frais contiendrait l'équivalent de 4 carreaux de sucre. Selon une étude américaine parue dans la revue Jama Network Open, la consommation de plus de deux verres de jus de fruits même frais par jour augmente le risque de diabète, de mauvais cholestérol et de maladies cardiovasculaires. Mieux vaut s'en tenir à un seul verre donc, pour plus de sécurité et si vraiment, vous ne pouvez pas vous en passer. Sinon, préférez les fruits consommés dans leur entierté, riches en fibre.


Contrairement aux fruits consommés entiers qui conservent toutes leurs fibres et dont mieux assimilés, les jus de fruits ne contiennent plus de fibres. Riches en fructose, ils entraînent une augmentation rapide de la glycémie, ne coupent pas la faim, bien au contraire. Le fructose est directement traité par le foie, qui le transforme en graisse. Lors de l'excès de consommation de jus de fruits, ces graisses s'accumulent au nieveau du foie et d'autres organes, pouvant notamment entraîner le "foie gras" - stéatose hépatique non alcoolique. Le fructose entraîne aussi une dépendance bien plus forte au goût sucré que le glucose lui-même. En outre, un régime riche en sucres provoquerait une inflammation du système immunitaire, facilitant les infections, des maladies cardiovasculaires et des maladies chroniques.


Il est donc nécessaire de limiter les jus de fruits, boissons sucrées, sodas, les plats "tout-prêt", les fastfoods (la "malbouffe"), les charcuteries.


Privilégier les bons aliments et boissons


Les graisses hydrogénées, l’excès de sel, l’excès d’excitants et d’alcools agissent aussi négativement sur l'organisme.

Privilégiez les graisses riches en Omega 3, non hydrogénées : l'huile d’olive, très bien équilibrée en omega 3, 6 et 9, l’huile de noix ou de noisettes de première pression à froid pour vos salades et plats froids, sont de bons choix locaux, l’huile de colza non raffinée, non hydrogénée pour les plats froids et salades (NB : les huiles riches en Omega 3 ne doivent pas être chauffées).


Pour la cuisson, mieux vaut privilégier de bonnes graisses comme celles de l'huile de noix de coco, certes riche en acides gras saturés mais bonne pour la santé et la cuisine, que les margarines, soi-disant diététiques mais en réalité riches en gras « trans » nocifs à l’organisme. L'huile d'olive vierge peut convenir aussi à la cuisson, c'est une excellente huile, utilisée depuis l'antiquité, autant pour ses vertus gustatives que pour la santé.


Une alimentation locale, de saison, faite à la maison


Pour manger sainement, il est important de privilégier une alimentation simple, locale, le plus possible préparée soi-même à la maison en composant ses menus de facon variée avec des fibres (fruits et légumes), des protéines, importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme, des céréales complètes ou semi-complètes, des glucides complexes à indice glycémique faible (riz basmati, sarrasin, quinoa, patates douces, etc).


Les aliments à éviter/ diminuer :


Les aliments gras transformés, les plats « tout-prêts » et les sucres ajoutés rapides, les charcuteries, pâtisseries, viennoiseries etc., doivent devenir l’exception, pas la règle. En les consommant de temps en temps mais pas fréquemment, vous arriverez non seulement à mieux maîtriser vos cellules adipeuses, mais aussi votre santé générale, ces aliments étant proinflammatoires.


Evitez les produits dits « allégés » qui contiennent en réalité plus de sucres que les aliments traditionnels, ces sucres se transformant en mauvaises graisses dans le sang.


Mieux vaut manger moins mais manger des produits traditionnels (du « vrai beurre » par exemple, du yaourt nature classique que vous parfumez vous-même avec des fruits frais et non de la confiture ou des sirops) que consommer des aliments dits allégés, qui font grossir au final car ils contiennent du sirop de glucose, du sirop de maïs, etc. en quantités non négligeables (ces sucres bon marché sont en partie responsables de l’épidémie d’obésité depuis plus de 50 ans, entre-autres problèmes).


12h par jour de jeûne au minimum, au cours des 24h: Vous ne devriez consommer de la nourriture que durant 12h sur 24h (qui comprend la nuit, moment où les cellules se réparent pendant le sommeil). C’est un minimum à faire pour préserver sa santé à long terme et par là, agir aussi sur la cellulite.


La moitié des 24h devrait être dédiée au jeûne, pour aider le corps à réparer les cellules et les processus vitaux. Il ne peut pas le faire lorsque vous mangez/ digérez, il mobilise alors l’énergie à la digestion.

Certains adoptent même le principe du jeûne alterné, soit 16h de jeûne (comprenant toujours la nuit) et 8h durant lesquelles les repas peuvent être consommés (de façon raisonnable, pas question d’en profiter pour vider le frigo). Cette dernière méthode étant moins simple à appliquer, il est recommandé, pour celles et ceux qui veulent l’appliquer, d’avoir recours aux conseils d’un thérapeute qui vous guidera au besoin.


Évitez le grignotage qui favorise le stockage des graisses. Trois repas dans la journée suffisent largement à couvrir les besoins quotidiens. Si vous avez faim entre les repas, un fruit consommé entier ou des noix, noisettes ou amandes (non imbibées de sucre bien sûr !), ou un oeuf dur permettront de « tenir » jusqu’au prochain repas.


D’autres mesures sont à considérer :


Rééquilibrage hormonal au besoin, par un bilan hormonal avec votre gynécologue: si les fluctuations hormonales de votre corps ont, au-delà de la cellulite, des répercussions sévères sur votre bien-être, un point avec votre gynécologue peut être nécessaire.


Consulter un angiologue si vous souffrez d’insuffisance veino-lymphatique qui engendre, en plus de la rétention d’eau, une gêne conséquente dans votre vie quotidienne (jambes, lourdes, œdèmes, à ne pas négliger car peuvent mener à des accidents vasculaires…), une consultation auprès d’un médecin vasculaire peut s’avérer nécessaire.


Pour drainer, bouger aussi !


Adoptez une activité physique : elle doit être régulière, afin de développer une masse musculaire apte à brûler les graisses et activer la circulation veino-lymphatique. En outre, l'activité physique est excellente pour le moral, des études scientifiques ayant prouvé que sortir tous les jours pour faire une activité physique, quel que soit le temps et même lorsqu'il fait froid, a un effet positif, anti-déprime. 30 minutes à 1h par jour ou au moins 5 jours sur 7, est excellent pour la santé et…. pour la beauté de vos jambes. La marche, le vélo, la nage ou tout autre sport que vous aimez, fera l'affaire.

Un sommeil réparateur : c'est durant le sommeil que le corps se répare. Par conséquent, bien dormir est important. Pour vous aider à bien dormir, évitez le tabac, les excès d’alcool délétères pour le système veineux (entre-autres...) et le sommeil. Ecoutez vos besoins en matière de repos, car le stress provoque une hausse du cortisol, l’hormone du stress, responsable de la perte d’élasticité de la peau et d’autres maux bien plus graves sur l'ensemble de la santé.


L’aromathérapie pour drainer et atténuer la cellulite


L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie, qui utilise les huiles essentielles pour le bien-être personnel, la beauté, la santé et même la cuisine. Elle est très utile pour accompagner les autres mesures naturelles que sont la modification de l'alimentation, l'adoption d'un mode de vie sain.



Nous proposons les principales huiles essentielles drainantes, anti-cellulite de l'aromathérapie, simples d'utilisation tout en étant sécuritaires.


Il s'agit des huiles essentielles suivantes :